体重 83.4kg 食事 朝 なし 昼 パスタ サラダチキン 夜 豆腐料理 飲酒（焼酎 間食 ポテチ チョコ プリン（1/3 ジム ジョグ 30分 500kcal 背筋腕 47kg 15 x 3 腹筋 50kg 15 x 3 所感 間食とおやつが響いている気がする

体重 82.4kg 食事 朝 サンドイッチ 昼 鍋 ご飯1.5 夜 ラーメン 餃子 ビール3ハイ 間食 なし ジム なし 所感 なし

体重 83.2kg 食事 朝 サラダ おにぎり１ 昼 ひしゅうや丼ランチ チキン南蛮 x 2 夜 サラダ サラダチキン カップそば 間食 ココナッツシュガーヨーグルト ジム ジョグ 15分 200kcal スクワット 135kg 20 x 3 懸垂背筋 40kg 15 x 3 腕 20kg 15 x 3 背筋腕 47kg…